월요일 아침을 여는 다섯 가지 리추얼

한 주의 시작인 월요일은 유독 무겁게 느껴지곤 합니다. 마인드풀먼데이는 그 무게를 조금 덜어내는 다섯 가지 작은 의식을 제안합니다. 1. 알람이 울리고 바로 휴대폰을 보지 않기 — 대신 3번의 깊은 호흡 2. 따뜻한 차 한 잔을 준비하며 오늘 하루의 의도 한 문장 적기 3. 창문을 열고 1분간 바깥 공기 느끼기 4. 그 주의 우선순위 딱 세 가지만 적기 5. 잠들기 전 다음 월요일을 위한 작은 준비 하나 해두기 거창한 변화보다, 매주 반복 가능한 작은 리추얼이 결국 오래갑니다.